jak zrobic

no to tez blad:) jak masujesz nie rob aerobow po treningu, OK wskazane jest zrobic z 10 minut lekkiej tlenowej przebieżki zeby pobudzic krazenie centralne, ale nic wiecej

ale jak sie uparł to co zrobić

Ziemba -> zrobisz co bedziesz chcial ... jak dla mnie to mozesz sobie kule armatnie do nog poprzywiazywac i z nimi biegac ... Daruj sobie tylko za jakis czas watek pt. "napier ******* ja mnie stawy, nie moge chodzic co mam zrobic .. ?"

Bic dobrze mówi. Po co faszerować się większą ilością chemi jak możesz sam sobie zrobić gainera. Dodajesz białko, większego banana do tego woda/mleko i miksujesz. Jeśli kupisz białko lepszej jakości to z pewnością z wodą też będzie dobre, a z mlekiem ambrozja Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2007-03-30 16:03:53

A to te ćwiczenie znam, ale jak ja to mam niby na taboretach zrobić??

za jednym cyklem treningowym mozesz tego nie osiągnac, nieraz trzeba zrobić kilka masówek, zredukować bo jak mała masa mięśniowa to nie będzie super efektu.

[...] w drugim starsz sie wyksztalcic maksymalna sile, a w ostatnim np rzezbe - to jest tylko przyklad ktorego sklad nie ma nic wspolneg z wlasciwym treningiem - chce tu pokazac jak ksztaltowac plan treningowy i z jakich jednostek sie sklada) - Na dany mezocykl skladaja sie mikrocykle - sa to juz mniejsze cykle w ktorych wpisuje sie wlasciwy [...]

ok dzięki.... a tak wogóle to ile razy w tygodniu najlepiej robić brzuch?? teraz jade na mase... robie brzuch teraz tylko po to bo pozniej bedzie ciezko cos zrobic jak sie zaleje ' ''

dobra no ale jak mozna zrobic jeden powtorzenie w ciagu 1s za szybko na mnie a co dopiero 2 powtorzenia ;d

Ile powtórzeń na wykrokach ? Chciałbym w swój trening wpleść jako pierwsze ćwiczenie, ale nie wiem jak powtórzeniowo to zrobić? Dać dużo do upadku czy lepiej tradycyjnie po 12 na nogę ?

rkarpinski czy mógłbyś dopracować ten cykl (oczywiście jak się da coś z tym zrobić) obecnie mam 6 tydzień

[...] trochę. Co do mojej bytności na Forum, to miałem bardzo wypełniony czas i okresami zapominałem co to znaczy Internet, mejle i telefon. Jednocześnie siedząc przy kompie aż do PRZESYTU . Ale życie jest życiem a bytność na Forum jest formą rozrywki i odprężenia (nie zawsze, jak konstatuję ostatnio). I nie zawsze jest czas na rozrywkę.

Czy robiąc plany na "100 pompek" lub "50 podciągnięć" jest się w stanie rozbudować masę mięśniową? Czy raczej ten trening jest zbyt intensywny i będą problemy z poprawą masy? Jak same nazwy wskazują po tych planach powinieneś zrobić 100 pompek albo 50 podciągnięć i tyle. Rozbudowa masy mięśniowej nie zależy tylko od treningu - na dodatek w tych [...]

Ale nigdy nie robiłem zastrzyków nie wiem jak to zrobić i gdzie i jaki testosteron brać i co do tego?

mozesz zrobic tak jak pitt pisze potraktuj to jako drinka

wiem ze podwieszone ale jakos tego zabardzo nie zrozumialem chcialem zeby mi ktos gotowy plan zapodal rozpisan.czy mglby to ktos zrobic.nie zabardzo rozumiem jak mam to cwiczyc;/

ludzie z nadwagą mają zapewne dużo tłuszczu a cwicząc na mase zwiekszasz mase mięśniową która jest potrzebna zeby ewentualnie kiedyś zrobić rzeźbe... przecierz jak ktos nigdy nie cwiczył a jest gruby to nie moze zacząc treningu na rzeźbe bo niemiałby czego rzeźbic chyba ze tłuszcz da sie rzeźbic ale nie zabardzo

a jak to jest tlo nerwowe to mozna z tym cos zrobic?

wedlug mnie lepiej robisz sztanga stojac.zawsze to mozna ostatne powtorzenie falszowane zrobic jak juz sie nie ma sily czy cos:PP i naprawde polecam cwiczenie gryfem prostym w maxymalnym zakresie opuszczac do calkowitego wyprostu a uginac az do samej szyi wtedy takie okragle ladne bice sie robia;PPprzynajmniej mi a na modlitewniku wydaje mi sie ze [...]

Mozesz pojechac jak wyzej lub kupic 1000g mono i zrobic 4 cykle Ja bym byl za ta druga opcja ale to juz od Ciebie zalezy pzdr